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匿名用戶
2022-11-23
孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助于減輕產后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA，但最好用魚補充DHA。建議每周吃兩次鮭魚、鯖魚、沙丁魚或鱒魚，以滿足人體對DHA的需求，降低產后抑郁癥的風險。然而，專家警告說，在懷孕期間應該適當地吃魚，以保持均衡的飲食，因為過量食用肥魚不利于胎兒的正常發育。
匿名用戶
2022-11-23
深海魚。含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
匿名用戶
2022-11-23
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。