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匿名用戶
2022-07-27
錯(cuò)誤的姿勢(shì)，踩水的姿勢(shì)很重要。踩水時(shí)，全身應(yīng)與水面垂直，然后微微前傾。注意頭部始終出水，下顎緊貼水面。如果姿勢(shì)不對(duì)，很容易導(dǎo)致身體下沉。錯(cuò)誤的呼吸節(jié)奏，踩水時(shí)要把握好呼吸節(jié)奏，動(dòng)作要連貫。盡量采取一個(gè)動(dòng)作和一個(gè)呼吸，以免擾亂身體平衡，導(dǎo)致踩水時(shí)身體下沉。手臂和腿的不協(xié)調(diào)，踩水時(shí)，兩臂微屈，向外向內(nèi)壓水的動(dòng)作應(yīng)在身前進(jìn)行。動(dòng)作幅度不宜過大，腿部動(dòng)作與蛙泳類似。手臂和腿的配合非常重要。基礎(chǔ)款，如果搭配不當(dāng)，很容易下沉。
匿名用戶
2022-07-27
不要戀水，當(dāng)然，游泳池涼爽舒適，但游泳或長時(shí)間浸泡會(huì)帶走你身體的大量熱量，冷空氣會(huì)進(jìn)入你的毛孔。抵抗力差會(huì)導(dǎo)致感冒和其他癥狀。我相信用我全部的力量游40分鐘左右就足夠了。出水后馬上擦干，不要吹空調(diào)，雖然在夏天提到“保暖”有點(diǎn)奇怪，但這是絕對(duì)必要的。自然蒸發(fā)+吹空調(diào)會(huì)讓你感覺好一段時(shí)間，但隨之而來的感冒、發(fā)燒和腹痛會(huì)讓你在夏天感覺像咸魚。
匿名用戶
2022-07-27
多喝水，在水里鍛煉并不意味著你不會(huì)出汗，但你看不見。渴了再喝水已經(jīng)太晚了。運(yùn)動(dòng)的人通常喜歡喝果汁，尤其是碳酸飲料。這些飲料中含有更多的糖精和電解質(zhì)。飲酒過多會(huì)對(duì)胃腸道造成不良刺激，尤其是在夏天，這很容易使你失去食欲和消化不良。更別說涼爽了。不要立即下水，天氣很熱，許多人看到水就迫不及待地想跳進(jìn)去。這將使全身的毛孔迅速閉合，但很難在體內(nèi)散熱。它還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，以及由于大腦血管快速收縮而導(dǎo)致頭暈。首先排汗，用略低于體溫的水清洗身體，然后慢慢地順著池子下去。