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匿名用戶
2021-02-04
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2021-01-28
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2020-09-07
匿名用戶
2022-09-16
盡量控制藥物使用，除非重度焦慮，一般輕度焦慮，盡量能減少吃藥就減少吃藥。精神藥物雖然能夠?qū)η榫w具有強(qiáng)效的控制力，但問題最大的不是副作用，而是精神依賴。焦慮癥的焦慮發(fā)作，心理因素是重要的影響因素，是可以通過調(diào)節(jié)心態(tài)進(jìn)行緩解的。但是以防萬一，還是要隨身攜帶藥物，防止急性發(fā)作。
匿名用戶
2022-09-16
嘗試接受，焦慮發(fā)作時(shí)，首先學(xué)會(huì)深呼吸，腹式呼吸，不要因?yàn)楹ε戮拖胩优埽澜箲]發(fā)作并不會(huì)以身體的逃跑而結(jié)束，嘗試接受那種感覺。感到難受時(shí)，深呼吸，盡量放松心情，不要太把注意力集中在自己的身體上，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，譬如數(shù)心跳、回憶等等。其實(shí)焦慮發(fā)作來得快，去得也快，一般十來分鐘，難受的感覺就會(huì)逐漸消失。
匿名用戶
2022-09-16
提前了解焦慮癥，或許有人奇怪，對(duì)付焦慮發(fā)作為什么要提前了解焦慮癥?因?yàn)檫@是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來的心理安慰對(duì)于應(yīng)對(duì)發(fā)作，是有非常大的助力的，甚至可以說是對(duì)抗焦慮發(fā)作的動(dòng)力。要知道，焦慮發(fā)作只是痛苦，并不會(huì)猝死;焦慮癥是現(xiàn)代的一種普遍問題;焦慮癥并不是不可治愈的。